FirstIndonesiaMagz.id- Mengantuk saat bekerja pasti akan sangat mengganggu. Lalu apa saja tips untuk menguranginya?
Berikut beberapa tips untuk menjaga agar tetap segar dan tidak mengantuk saat bekerja:
- Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya 7-9 jam.
- Perhatikan Pola Makan: Hindari makan berat dan berlemak saat makan siang. Pilih makanan ringan dan sehat untuk menjaga energi.
- Bergerak Secara Teratur: Berdiri, berjalan, atau melakukan gerakan ringan setiap jam selama beberapa menit dapat membantu menjaga kewaspadaan.
- Atur Pencahayaan: Pastikan ruangan Anda terang, terutama di tempat kerja. Pencahayaan yang baik dapat membantu menjaga kewaspadaan.
- Hindari Pemakaian Gawai Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu pola tidur Anda. Hindari penggunaan gawai sebelum tidur.
- Minum Air Secukupnya: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum air secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Atur Suhu Ruangan: Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat Anda mengantuk. Pastikan suhu ruangan nyaman untuk Anda.
- Buat Jadwal Kerja yang Teratur: Jadwalkan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi tinggi pada saat Anda merasa paling segar dan aktif.
Semoga tips ini membantu Anda tetap segar dan fokus selama bekerja. ***
