FirstIndonesiaMagz.id- Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai oleh penimbunan berlebihan lemak tubuh, yang dapat meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Beberapa tips untuk mencegah obesitas meliputi:
- Mengadopsi pola makan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak.
- Menghindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
- Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari atau lebih.
- Memperhatikan ukuran porsi dan menghindari makan berlebihan.
- Minum air putih yang cukup dan menghindari minuman beralkohol dan berkalori tinggi.
- Memperhatikan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
- Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
- Mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, misalnya dengan berjalan kaki atau bersepeda. ****
