Pegal sering terjadi kepada beberapa orang yang padat akan berbagai kegiatan. Terutama kegiatan fisik.
Lalu apa saja yang perlu dilakukan untuk mengatasinya?
Untuk mengatasi kaki pegal, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu. Simak ya.
- Peregangan kaki. Lakukan peregangan ringan pada otot kaki secara teratur untuk meredakan ketegangan dan pegal.
- Pijat. Berikan pijatan lembut pada otot-otot kaki untuk meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Rendam kaki. Cobalah merendam kaki dalam air hangat dengan garam Epsom untuk mengurangi rasa pegal.
- Olahraga. Lakukan latihan olahraga secara teratur, khususnya latihan yang melibatkan kaki, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
- Gunakan alas kaki yang tepat. Pastikan sepatu atau alas kaki Anda nyaman dan sesuai untuk aktivitas yang dilakukan.
- Istirahat yang cukup. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan otot-otot kaki.
- Konsumsi air yang cukup. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan otot menjadi lebih mudah pegal.
- Hindari posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama. Jika pekerjaan atau aktivitas memerlukan posisi yang sama dalam waktu lama, cobalah untuk berdiri dan berjalan sesekali.
Jika rasa pegal kaki berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. ***
