FirstIndonesiaMagz.id- Puasa bagi mereka yang memiliki sakit maag pastinya akan berbeda dengan mereka yang sehat.
Oleh karenanya, butuh beberapa langkah untuk tetap dapat melakukan puasa dengan baik dan aman.
Berikut beberapa cara mengatasi maag saat puasa Ramadan:
- Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat sahur dan berbuka. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang bisa memicu gejala maag.
- Jangan makan terlalu banyak sekaligus saat sahur atau berbuka. Porsi yang terlalu besar bisa meningkatkan risiko terjadinya maag.
- Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman berkarbonasi yang bisa merangsang produksi asam lambung.
- Usahakan untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
- Minum air putih secara teratur selama waktu yang diizinkan untuk menghindari dehidrasi, tetapi jangan minum terlalu banyak sekaligus karena bisa memicu perut kembung.
Jika gejala maag tetap terjadi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan penanganan yang sesuai. Jangan mengonsumsi obat tanpa rekomendasi medis.
Selalu perhatikan tubuh Anda sendiri dan cari tahu apa yang paling baik untuk Anda. ***
