FirstIndonesiaMagz.id- Ramadhan telah tiba. Selama puasa Ramadhan, penting untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan.
Lalu apa saja tips untuk tetap aktif selama ramashan? Berikut beberapa tips olahraga:
- Pilih waktu yang tepat: Lakukan olahraga ringan setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menghindari dehidrasi.
- Pilih olahraga ringan: Pilih aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga untuk menjaga energi dan tidak terlalu membebani tubuh.
- Tetap terhidrasi: Pastikan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi saat berolahraga.
- Dengarkan tubuh Anda: Jika merasa lelah atau lemah, hentikan olahraga dan istirahatlah.
- Jaga intensitas: Kurangi intensitas olahraga selama puasa untuk menghindari kelelahan berlebihan.
- Pemanasan dan pendinginan: Selalu lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.
- Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum memulai program olahraga selama Ramadhan. ***
