FirstIndonesiaMagz.id- Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang larut dalam air.
Ini memiliki peran kunci dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi dari makanan, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti skorbut.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang mengandung vitamin C. Simak ya.
- Jeruk.,Jeruk, seperti jeruk sitrun, jeruk mandarin, dan jeruk bali, adalah sumber utama vitamin C. Buah ini baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
- Kiwi. Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi serta serat dan antioksidan. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
- Stroberi. Stroberi kaya akan vitamin C dan serat. Selain itu, mereka mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel.
4.,Mangga. Mangga mengandung vitamin C dan vitamin A. Ini mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
- Paprika. Meskipun bukan buah, paprika merah mengandung vitamin C yang lebih banyak daripada banyak buah. Ini juga memberikan manfaat untuk kesehatan kulit dan imunitas.
- Nanas. Nanas mengandung vitamin C dan enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan pencernaan.
- Buah beri lainnya. Selain stroberi, buah beri lain seperti blueberry, raspberry, dan blackberry juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan.
- Jambu biji. Jambu biji kaya akan vitamin C dan serat. Ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan imunitas.
Pastikan untuk menyertakan berbagai jenis buah ini dalam pola makan Anda untuk memastikan asupan yang seimbang dari vitamin C dan manfaat kesehatan lainnya. ***
