FirstIndonesiaMagz.id- Puasa Ramadhan adalah praktik puasa yang dijalani oleh umat Islam selama bulan Ramadhan, bulan kesembilan dalam kalender Islam.
Selama puasa ini, umat Islam menahan diri dari makan, minum, dan perilaku tertentu dari fajar hingga matahari terbenam.
Lalu bagaimana tips untuk berpuasa secara baik dan sehat? Berikut adalah beberapa tips sehat selama berpuasa:
- Sahur Bergizi: Pastikan sahurmu mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin agar memberikan energi tahan lama.
- Hindari Makanan Manis: Batasi konsumsi makanan dan minuman manis karena dapat menyebabkan penurunan energi.
- Minum Air Secukupnya: Pastikan untuk minum air yang cukup antara berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
- Pilihan Makanan Seimbang: Perbanyak konsumsi buah, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
- Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka: Berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu, kemudian lanjutkan dengan hidangan utama setelah sholat Maghrib.
- Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Hindari Makanan Gorengan: Kurangi konsumsi makanan yang digoreng karena dapat menyebabkan peningkatan kadar lemak.
- Perhatikan Portion Size: Kendalikan porsi makanan agar tidak mengalami peningkatan berat badan secara signifikan.
- Cukup Istirahat: Pastikan tidur yang cukup agar tubuh mendapat istirahat yang optimal.
- Perhatikan Kesehatan Mental: Jaga kesehatan mental dengan berdoa, bermeditasi, dan beraktivitas positif.
Selalu konsultasikan dengan tenaga medis jika ada kondisi kesehatan tertentu. ***
