Simak! Inilah Cara Intermitten Fasting yang Benar (Sumber: freepik.com)

FirstIndonesiaMagz.id- Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang melibatkan jendela waktu tertentu di mana Anda makan dan berpuasa pada jendela waktu lainnya.

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan IF dengan benar:

  1. Pilih Pola Fasting yang Sesuai: Ada beberapa metode IF yang berbeda, seperti 16/8, 18/6, atau bahkan 24 jam sekali seminggu. Pilih yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.
  2. Jaga Asupan Nutrisi: Meskipun Anda berpuasa, pastikan untuk tetap mendapatkan nutrisi yang cukup saat Anda makan.
  3. Pilih makanan yang sehat dan seimbang.
  4. Minum Banyak Air: Minum banyak air selama periode puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
  5. Berolahraga dengan Bijak: Olahraga ringan selama periode puasa mungkin baik-baik saja, tetapi pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat jika Anda merasa lelah atau lemah.
  6. Perhatikan Kesehatan Mental: Fokus pada kesehatan mental juga penting. Hindari stres berlebihan dan pastikan untuk cukup istirahat.
  7. Perlahan-lahan Beradaptasi: Jika Anda baru memulai IF, mungkin perlu waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi. Mulailah dengan jendela waktu yang lebih lebar dan perlahan-lahan perkecil jendela tersebut.
  8. Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pola makan IF. ***

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here